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Vitamin A
Vitamin A, auch Retinol genannt, ist ein fettlösliches Vitamin, das für verschiedene wichtige Funktionen im Körper essentiell ist.
Es kommt in zwei Hauptformen vor:
Retinol: Findet sich hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln wie Leber, Niere, Fisch und Milchprodukten.
Beta-Carotin: Vorstufe von Vitamin A, die in pflanzlichen Lebensmitteln wie orangefarbenem und grünem Gemüse und Obst, wie Karotten, Süßkartoffeln, Spinat und Mangos, vorkommt.
Vitamin A ist ein wichtiger Bestandteil von Rhodopsin, einem lichtempfindlichen Protein in der Netzhaut, das für das Sehen in der Dämmerung und bei Nacht essentiell ist.
Vitamin A spielt eine wichtige Rolle für die Funktion des Immunsystems und hilft dem Körper, sich gegen Infektionen zu verteidigen.
Vitamin A ist notwendig für die normale Entwicklung und Funktion von Zellen und Geweben im gesamten Körper, einschließlich Haut, Schleimhäuten und Fortpflanzungsorganen.
Vitamin A fördert die Hauterneuerung und -heilung und hilft, die Haut vor Trockenheit und Schäden durch freie Radikale zu schützen.
Die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin A variiert je nach Alter und Geschlecht. Details finden Sie in den offiziellen Empfehlungen für Ihr Land.
Gute Quellen für Vitamin A sind:
Tierische Lebensmittel: Leber, Niere, Fisch, Milchprodukte, Eier
Pflanzliche Lebensmittel: Karotten, Süßkartoffeln, Spinat, Mangos, andere orangefarbene und grüne Früchte und Gemüsesorten
Um eine ausreichende Versorgung mit Vitamin A zu gewährleisten, essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die reich an tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln ist.
Beta-Carotin wird vom Körper besser aufgenommen, wenn es zusammen mit Fett verzehrt wird.
Schwangere und stillende Frauen sollten mit ihrem Arzt über ihren Vitamin-A-Bedarf sprechen.
Vitamin A ist ein essentieller Nährstoff ist, der für die Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln ist, kann dazu beitragen, den Vitamin-A-Bedarf zu decken.
Bei unzureichender Versorgung mit Vitamin A kann eine Suplementierung mit Nahrungergänzung sinnvoll sein.
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Häufig gekaufte Nahrungsergänzungen mit Vitamin A
Zuletzt aktualisiert am September 18, 2024 um 12:23 pm . Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Verweise sind sogenannte Provision-Links. Wenn du auf so einen Verweislink klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von deinem Einkauf eine Provision. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Für dich verändert sich der Preis nicht. |
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