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Mineralien sind für die Erhaltung einer guten Gesundheit unerlässlich und körperliche Aktivität erhöht den Bedarf des Körpers an diesen Nährstoffen. Eisen ist besonders wichtig für Menschen, die regelmäßig Sport treiben, da es für den Sauerstofftransport zu den arbeitenden Muskeln benötigt wird. Männer und Frauen, die mit mäßiger bis hoher Intensität trainieren, sollten etwa 18 mg bzw. 8 mg Eisen pro Tag zu sich nehmen. Weitere wichtige Mineralien sind Kalzium, Kalium und Magnesium. Sportlern wird eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten empfohlen, um sicherzustellen, dass sie alle notwendigen Mineralien erhalten.
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