Kategorie: Lutein

Lutein

Lutein Nahrungsergänzung

Lutein ist ein Carotinoid, ein natürlicher Farbstoff, der in vielen grünen Blattgemüsen und einigen Früchten vorkommt. Es findet sich auch in der menschlichen Netzhaut, dem lichtempfindlichen Gewebe im hinteren Teil des Auges.
Lutein in Nahrungsergänzungsmitteln wird meist aus Studentenblumen gewonnen. Es wird oft zusammen mit Zeaxanthin, einem verwandten Carotinoid, angeboten.

Mögliche Vorteile von Lutein:
Einige Studien deuten darauf hin, dass Lutein und Zeaxanthin die Augen vor Schäden durch schädliches blaues Licht und freie Radikale schützen können. Dies könnte helfen, die Entwicklung von altersbedingter Makuladegeneration (AMD) und Katarakt zu verhindern.
Lutein könnte auch die Gehirnfunktion schützen und das Risiko von Alzheimer-Krankheit und Demenz verringern.
Es gibt Hinweise darauf, dass Lutein das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann.

Die empfohlene Tagesdosis von Lutein beträgt 10 mg.
Lutein gilt allgemein als sicher, wenn es in empfohlenen Dosen eingenommen wird.

Es liegen nicht genügend Beweise für die Sicherheit von Lutein während der Schwangerschaft oder Stillzeit vor. Daher sollten schwangere oder stillende Frauen vor der Einnahme von Lutein-Präparaten mit ihrem Arzt sprechen.
Lutein kann mit einigen Medikamenten interagieren. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen, bevor Sie Lutein einnehmen.

Lutein kann auch aus der Nahrung aufgenommen werden. Gute Quellen sind:
Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Blattkohl
Eigelb, Kiwis, Avocados
Mais, Tagetesblumen

Lutein ist ein sicheres Nahrungsergänzungsmittel, das potenzielle Vorteile für die Augen- und Gehirngesundheit haben kann. Es ist jedoch wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Lutein einnehmen, insbesondere wenn Sie schwanger, stillend oder unter Medikamenten stehen.

Hinweis:
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hält die Studienlage zu den Auswirkungen von Lutein auf die Sehkraft nicht für ausreichend beweiskräftig. Daher sind Werbeaussagen zu Lutein für Lebensmittel des allgemeinen Verzehrs in Bezug auf die Verbesserung der Sehkraft nicht zulässig.

Empfehlung:
Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist die beste Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie genügend Lutein zu sich nehmen.
Wenn Sie Lutein-Präparate in Betracht ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die beste Dosierung für Sie zu finden.

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